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ウルトラマラソン挑戦記11 初心者が身に付けたいランニングフォームは骨盤前傾!骨盤を前傾すると推進力がアップする理由を解説

 
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こんにちは、みずき薬局です。 みずき薬局は、薬を減らしたい方、薬や病院に頼らず自分の身体は自分で守る方を応援・サポートしています! 処方せん調剤だけでなく、日々の栄養相談、漢方相談、講演活動を通して、病気の予防に積極的に取り組んでいます! 地域の人や企業とのつながりを大切にし、次世代が住みよい社会を作るため、未来に笑顔を届けます!!

 

スポーツではフォームが大切だと言われているように、ランニングでもフォームが大切です!

 

ランニングフォームについてはこちらの記事でも書かせてもらいました。

ウルトラマラソン挑戦記6 フォームが大切なのはマラソンも同じ!実際に疲れや痛みの軽減につながったマラソンフォームのポイント

 

 

フォームで気をつけたいポイントはいくつかあるのですが、その中でも骨盤を前傾させることは最重要項目であると考えています!

 

今回は、骨盤前傾がもたらすメリットの一つである推進力がアップする理由について解説します。

 

 

1.骨盤の向きで足を上げる方向が変わる!

 

 

早速ですが、図を見てください!

骨盤が後継している場合、足を前に出そうとすると、上方向に力が働いていることがわかります!

 

進みたい方向は前方にも関わらず、上方向に力が抜けてしまうので前方向に進む力(推進力)は小さくなってしまいます(泣)

 

 

次はこちら、骨盤が前傾している場合です。

 

 

骨盤が前傾している場合、上方向に働く力が小さくなり、推進力が大きくなります!

 

 

2.マラソンは一歩一歩の積み重ね!

 

マラソンでゴールに到達するには、一歩一歩の積み重ねです。

 

骨盤の前傾と後傾では、一歩の差は小さいかもしれません。

ですがこの差は、走る距離が長くなれば長くなるほど大きなものとなります!

 

「塵も積もれば山となる!」ですね。

 

 

飛騨高山ウルトラマラソンは、100kmという長旅です。

推進力を大きくすることができる骨盤前傾フォームは必須ですね!

 

覚書き:

13km走破(10km/h)

今月の目標100kmまで、あと30km

 

 

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