1ヶ月で開脚は本当にできるのか？チャレンジスタート！

 

新聞広告などで誰でも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？

 

1ヶ月で開脚ができる！

っていう本。

 

 

ず～と気になっていたのですが、

偶然、手にとる機会があったので、

柔軟体操の部分だけかいつまみ！！

 

 

誰もが憧れる開脚！？

 

これから1ヶ月、チャレンジしてみます！！

っていう話です。

 

 

１．プログラムはいたって簡単！

 

２つの基本プログラムと１つの週替りストレッチを行うだけ

 

①基本プログラム１

 

膝を伸ばすのがポイント！

そして、３０秒キープ！！

 

痛い（泣）

 

②基本プログラム２

 

上下にゆするらしい！

正直、よくわからない（汗）

 

でも痛い（泣）

 

 

肩を入れてカラダをひねるらしい。

これを左右行います！

 

③1週目のストレッチ

 

これも膝を伸ばすのがポイント！

支える足のかかとは浮かしてもOKらしい

 

後ろに倒れそう（汗）

 

 

２．プログラム終了後に開脚チェック

 

膝を伸ばすのがポイント！

足を目一杯開いた状態で、上半身を前に倒す。

 

プログラムが終わったら、毎日チェックをするらしい

 

 

現在、こんな感じです。

 

 

さいごに

 

運動はできる限りやるように心がけているけれど、

柔軟はかなりサボっていました（汗）

 

 

カラダが硬くなったな～（涙）

という悲しい思いもありますが、

始めなければなにも変わらない！

 

 

とりあえず、１ヶ月続けてみます。

 

さあ、来週どうなっているだろう！