開脚チャレンジ、いよいよ結果発表！！

 

開脚チャレンジ

とうとう4週間が経ちました。

 

いよいよ結果発表です！！

 

 

ちなみに、

今までの経過はこちらになります。

1ヶ月で開脚は本当にできるのか？チャレンジスタート！

開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ！

開脚チャレンジ、2週間経過！！

開脚チャレンジ、そろそろラストスパート？！

 

 

１．まずは定番となったエクササイズから

 

①基本プログラム１

 

 

膝を伸ばすのがポイント！

そして、３０秒キープ！！

 

痛いんですよ、これが（泣）

 

もし、やられる際は、

無理せず、痛気持ちいいところでやってくださいね！

 

 

開脚したあとに前屈するんですが、

前屈のときに、エクササイズ1が効きます！

 

 

エクササイズ1

今さらですが、大切さがわかってきました（汗）

 

 

②基本プログラム２

 

 

上下にゆすります！

 

エクササイズ2

最後までよくわからなかったですが、

ほとんど痛みがなく行えるので、

やりやすいエクササイズでした。

 

 

基本プログラム1、2は同じです。

 

 

③準備を整えます！

 

 

今回は、週替りエクササイズはありません。

最後の開脚に向けて、入念に準備！！

 

 

 

２．これが最終結果だ！！！

 

 

本によると

「両肘がつくこと」

が、最終目標とされています。

 

 

両肘だけでなく、

頭をつけることに成功！！！！？

 

 

 

 

いちおう、

開脚目標達成で～～す！！

 

 

さいごに

 

ちょっと、微妙な感じは残っていますが、

1ヶ月前と比べると、

明らかにカラダが柔らかくなっています！

 

 

何事も継続が大事なんですね～～！！

 

 

チャレンジは終了ですが、

せっかくなので、ストレッチは継続していこうと思います。

 

もっと楽に、

それこそ、

となったときは、また報告したいと思います（笑）

 

 

さいごのさいごに

 

チャレンジ企画をブログにすることは、

継続する環境をつくるためにはすごくイイですね！

 

もし

「何かを始めたいな！」

と思われている方、

ブログやSNSで経過報告していくことをおススメします！

 

きっと続けることができますよ～＼(^o^)／