開脚チャレンジ、いよいよ結果発表！！
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開脚チャレンジ
とうとう4週間が経ちました。
いよいよ結果発表です！！
ちなみに、
今までの経過はこちらになります。
今回はこんな内容です！
１．まずは定番となったエクササイズから
①基本プログラム１
膝を伸ばすのがポイント！
そして、３０秒キープ！！
痛いんですよ、これが（泣）
もし、やられる際は、
無理せず、痛気持ちいいところでやってくださいね！
開脚したあとに前屈するんですが、
前屈のときに、エクササイズ1が効きます！
エクササイズ1
今さらですが、大切さがわかってきました（汗）
②基本プログラム２
上下にゆすります！
エクササイズ2
最後までよくわからなかったですが、
ほとんど痛みがなく行えるので、
やりやすいエクササイズでした。
基本プログラム1、2は同じです。
③準備を整えます！
今回は、週替りエクササイズはありません。
最後の開脚に向けて、入念に準備！！
単純に、
この開脚状態をキープすることが、
一番手っ取り早いエクササイズのような気がします（汗）
２．これが最終結果だ！！！
本によると
「両肘がつくこと」
が、最終目標とされています。
両肘だけでなく、
頭をつけることに成功！！！！？
いちおう、
開脚目標達成で～～す！！
さいごに
ちょっと、微妙な感じは残っていますが、
1ヶ月前と比べると、
明らかにカラダが柔らかくなっています！
何事も継続が大事なんですね～～！！
チャレンジは終了ですが、
せっかくなので、ストレッチは継続していこうと思います。
もっと楽に、
それこそ、
となったときは、また報告したいと思います（笑）
さいごのさいごに
チャレンジ企画をブログにすることは、
継続する環境をつくるためにはすごくイイですね！
もし
「何かを始めたいな！」
と思われている方、
ブログやSNSで経過報告していくことをおススメします！
きっと続けることができますよ～＼(^o^)／
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