開脚チャレンジ、いよいよ結果発表!!

開脚チャレンジ
とうとう4週間が経ちました。
いよいよ結果発表です!!
ちなみに、
今までの経過はこちらになります。
今回はこんな内容です!
1.まずは定番となったエクササイズから
①基本プログラム1
膝を伸ばすのがポイント!
そして、30秒キープ!!
痛いんですよ、これが(泣)
もし、やられる際は、
無理せず、痛気持ちいいところでやってくださいね!
開脚したあとに前屈するんですが、
前屈のときに、エクササイズ1が効きます!
エクササイズ1
今さらですが、大切さがわかってきました(汗)
②基本プログラム2
上下にゆすります!
エクササイズ2
最後までよくわからなかったですが、
ほとんど痛みがなく行えるので、
やりやすいエクササイズでした。
基本プログラム1、2は同じです。
③準備を整えます!
今回は、週替りエクササイズはありません。
最後の開脚に向けて、入念に準備!!
単純に、
この開脚状態をキープすることが、
一番手っ取り早いエクササイズのような気がします(汗)
2.これが最終結果だ!!!
本によると
「両肘がつくこと」
が、最終目標とされています。
両肘だけでなく、
頭をつけることに成功!!!!?
いちおう、
開脚目標達成で~~す!!
さいごに
ちょっと、微妙な感じは残っていますが、
1ヶ月前と比べると、
明らかにカラダが柔らかくなっています!
何事も継続が大事なんですね~~!!
チャレンジは終了ですが、
せっかくなので、ストレッチは継続していこうと思います。
もっと楽に、
それこそ、
となったときは、また報告したいと思います(笑)
さいごのさいごに
チャレンジ企画をブログにすることは、
継続する環境をつくるためにはすごくイイですね!
もし
「何かを始めたいな!」
と思われている方、
ブログやSNSで経過報告していくことをおススメします!
きっと続けることができますよ~\(^o^)/