開脚チャレンジ、そろそろラストスパート？！

 

開脚チャレンジ

 

だんだんと、

ナアナアになってきてしまっています（汗）

 

たった1ヶ月なのに、

あらためて継続することの難しさを感じています。

 

それでは、3週間たった結果と週替りエクササイズを紹介します！

 

 

１．これが3週間の成果だ！

 

①基本プログラム１

 

先週と比べてどうなんだろう？？

停滞期かな（汗）

 

先週の結果はこちら！

開脚チャレンジ、2週間経過！！

 

 

膝を伸ばすのがポイント！

そして、３０秒キープ！！

 

 

気のせい、気のせい（苦笑）

 

 

今回、気づいたんですが、

足首が硬い！！

 

 

 

②基本プログラム２

 

上下にゆすります！

 

よくわからないのが、

マンネリ感を増強します（汗）

 

 

基本プログラム1、2は同じです。

 

 

③4週目のストレッチ

 

4週目のエクササイズです。

 

4週目のエクササイズは、

2種類紹介されていて選択性になっています。

 

今回行ったエクササイズの方がやりやすそうだったので、

僕はこちらを選択しました。

 

カエルのポーズです。

 

足首を外に向けて脚を大きく開きます。

この状態で床に手をついてカラダを支えます。

このまま30秒キープ。

 

これやってみるとわかるんですが、

難しくて、よくわからない（汗）

 

 

わかったことは、

このポーズのまま、お尻を下におろそうとすると

股関節が広がって、めちゃ痛い（泣）

 

 

広がっている感じ抜群です！！

 

ラスト１週間、

これでやっていこうと思います。

 

 

２．プログラム終了後に開脚チェック

 

プログラムが終わったら、毎日チェック

 

前回はこちら

開脚チャレンジ、2週間経過！！

 

 

う～～ん、停滞期かな？

 

 

さいごに

 

3週間目、

やや停滞気味(-_-;)

 

 

マンネリ化もしてきたところ。

 

とりあえず、4週間まであと1週間

ラストスパート？！

もう一度、気を引き締めます！！

 

さあ、来週どうなっているだろう！