開脚チャレンジ、そろそろラストスパート?!

開脚チャレンジ
だんだんと、
ナアナアになってきてしまっています(汗)
たった1ヶ月なのに、
あらためて継続することの難しさを感じています。
それでは、3週間たった結果と週替りエクササイズを紹介します!
今回はこんな内容です!
1.これが3週間の成果だ!
①基本プログラム1
先週と比べてどうなんだろう??
停滞期かな(汗)
先週の結果はこちら!
膝を伸ばすのがポイント!
そして、30秒キープ!!
気のせい、気のせい(苦笑)
今回、気づいたんですが、
足首が硬い!!
②基本プログラム2
上下にゆすります!
よくわからないのが、
マンネリ感を増強します(汗)
基本プログラム1、2は同じです。
③4週目のストレッチ
4週目のエクササイズです。
4週目のエクササイズは、
2種類紹介されていて選択性になっています。
今回行ったエクササイズの方がやりやすそうだったので、
僕はこちらを選択しました。
カエルのポーズです。
足首を外に向けて脚を大きく開きます。
この状態で床に手をついてカラダを支えます。
このまま30秒キープ。
これやってみるとわかるんですが、
難しくて、よくわからない(汗)
わかったことは、
このポーズのまま、お尻を下におろそうとすると
股関節が広がって、めちゃ痛い(泣)
広がっている感じ抜群です!!
ラスト1週間、
これでやっていこうと思います。
2.プログラム終了後に開脚チェック
プログラムが終わったら、毎日チェック
前回はこちら
う~~ん、停滞期かな?
さいごに
3週間目、
やや停滞気味(-_-;)
マンネリ化もしてきたところ。
とりあえず、4週間まであと1週間
ラストスパート?!
もう一度、気を引き締めます!!
さあ、来週どうなっているだろう!