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開脚チャレンジ、そろそろラストスパート?!

 
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こんにちは、みずき薬局です。 みずき薬局は、薬を減らしたい方、薬や病院に頼らず自分の身体は自分で守る方を応援・サポートしています! 処方せん調剤だけでなく、日々の栄養相談、漢方相談、講演活動を通して、病気の予防に積極的に取り組んでいます! 地域の人や企業とのつながりを大切にし、次世代が住みよい社会を作るため、未来に笑顔を届けます!!

 

開脚チャレンジ

 

だんだんと、

ナアナアになってきてしまっています(汗)

 

たった1ヶ月なのに、

あらためて継続することの難しさを感じています。

 

それでは、3週間たった結果と週替りエクササイズを紹介します!

 

 

1.これが3週間の成果だ!

 

①基本プログラム1

 

先週と比べてどうなんだろう??

停滞期かな(汗)

 

先週の結果はこちら!

開脚チャレンジ、2週間経過!!

 

 

膝を伸ばすのがポイント!

そして、30秒キープ!!

 

 

気のせい、気のせい(苦笑)

 

 

今回、気づいたんですが、

足首が硬い!!

 

 

 

②基本プログラム2

 

上下にゆすります!

 

よくわからないのが、

マンネリ感を増強します(汗)

 

 

基本プログラム1、2は同じです。

 

 

③4週目のストレッチ

 

4週目のエクササイズです。

 

4週目のエクササイズは、

2種類紹介されていて選択性になっています。

 

今回行ったエクササイズの方がやりやすそうだったので、

僕はこちらを選択しました。

 

カエルのポーズです。

 

足首を外に向けて脚を大きく開きます。

この状態で床に手をついてカラダを支えます。

このまま30秒キープ。

 

これやってみるとわかるんですが、

難しくて、よくわからない(汗)

 

 

わかったことは、

このポーズのまま、お尻を下におろそうとする

股関節が広がって、めちゃ痛い(泣)

 

 

広がっている感じ抜群です!!

 

ラスト1週間、

これでやっていこうと思います。

 

 

2.プログラム終了後に開脚チェック

 

プログラムが終わったら、毎日チェック

 

前回はこちら

開脚チャレンジ、2週間経過!!

 

 

う~~ん、停滞期かな?

 

 

さいごに

 

3週間目、

やや停滞気味(-_-;)

 

 

マンネリ化もしてきたところ。

 

とりあえず、4週間まであと1週間

ラストスパート?!

もう一度、気を引き締めます!!

 

さあ、来週どうなっているだろう!

 

 

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