開脚チャレンジ、そろそろラストスパート？！
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はじめまして、薬剤師の浅井です。
人生を幸せにおくるためには、健康とお金が大切！
という思いで、税理士資格を取得（大学院修了後）し、現在、CFPの勉強中。
このブログでは、健康に関する情報とお金・ライフプランニングに必要な情報をお伝えしていきます。
開脚チャレンジ
だんだんと、
ナアナアになってきてしまっています（汗）
たった1ヶ月なのに、
あらためて継続することの難しさを感じています。
それでは、3週間たった結果と週替りエクササイズを紹介します！
１．これが3週間の成果だ！
①基本プログラム１
先週と比べてどうなんだろう？？
停滞期かな（汗）
先週の結果はこちら！
膝を伸ばすのがポイント！
そして、３０秒キープ！！
気のせい、気のせい（苦笑）
今回、気づいたんですが、
足首が硬い！！
②基本プログラム２
上下にゆすります！
よくわからないのが、
マンネリ感を増強します（汗）
基本プログラム1、2は同じです。
③4週目のストレッチ
4週目のエクササイズです。
4週目のエクササイズは、
2種類紹介されていて選択性になっています。
今回行ったエクササイズの方がやりやすそうだったので、
僕はこちらを選択しました。
カエルのポーズです。
足首を外に向けて脚を大きく開きます。
この状態で床に手をついてカラダを支えます。
このまま30秒キープ。
これやってみるとわかるんですが、
難しくて、よくわからない（汗）
わかったことは、
このポーズのまま、お尻を下におろそうとすると
股関節が広がって、めちゃ痛い（泣）
広がっている感じ抜群です！！
ラスト１週間、
これでやっていこうと思います。
２．プログラム終了後に開脚チェック
プログラムが終わったら、毎日チェック
前回はこちら
う～～ん、停滞期かな？
さいごに
3週間目、
やや停滞気味(-_-;)
マンネリ化もしてきたところ。
とりあえず、4週間まであと1週間
ラストスパート？！
もう一度、気を引き締めます！！
さあ、来週どうなっているだろう！
