開脚チャレンジ、2週間経過!!

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なんとか続けている開脚チャレンジ、
柔らかくなっていることを実感しています!
たぶん・・・
いや、ぜったいに!!
今回は、2週間たった結果と週替りエクササイズの紹介です!
今回はこんな内容です!
1.2週間の成果!!
①基本プログラム1
先週よりもいい感じじゃないですか~~!
ぜひこちらも確認してみてください、違いは歴然です!?
膝を伸ばすのがポイント!
そして、30秒キープ!!
痛みはあります、
ですが、そのポイントが変わっています!!
②基本プログラム2
上下にゆすります!
あいかわらず、よくわからない(汗)
変化もよくわからない。
基本プログラム1、2は同じです!
③3週目のストレッチ
3週目のエクササイズです。
手で支えながらカラダを倒します。
このときに、お腹は前に突き出すようにします。
股関節の開きを意識して30秒キープ!
ちょうどいい椅子がないと少しやりにくいかもしれません(汗)
2.プログラム終了後に開脚チェック
プログラムが終わったら、毎日チェック
なんかいい感じです!
前回はこんな感じ
柔らかくなっていませんか!?
えっ、よくわかんない・・・
来週をみてろよ~~~
さいごに
2週間たって明らかな変化が!?
3週目に突入。
さあ、来週どうなっているだろう!
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