開脚チャレンジ、2週間経過！！

 

なんとか続けている開脚チャレンジ、

柔らかくなっていることを実感しています！

 

たぶん・・・

 

 

 

 

 

今回は、2週間たった結果と週替りエクササイズの紹介です！

 

 

１．2週間の成果！！

 

①基本プログラム１

 

 

 

ぜひこちらも確認してみてください、違いは歴然です！？

開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ！

 

 

膝を伸ばすのがポイント！

そして、３０秒キープ！！

 

 

痛みはあります、

ですが、そのポイントが変わっています！！

 

 

②基本プログラム２

 

 

上下にゆすります！

あいかわらず、よくわからない（汗）

変化もよくわからない。

 

 

基本プログラム1、2は同じです！

 

 

③3週目のストレッチ

 

 

3週目のエクササイズです。

 

手で支えながらカラダを倒します。

このときに、お腹は前に突き出すようにします。

股関節の開きを意識して30秒キープ！

 

 

ちょうどいい椅子がないと少しやりにくいかもしれません（汗）

 

 

２．プログラム終了後に開脚チェック

 

 

プログラムが終わったら、毎日チェック

 

 

 

前回はこんな感じ

開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ！

 

 

柔らかくなっていませんか！？

 

 

えっ、よくわかんない・・・

 

 

 

さいごに

 

2週間たって明らかな変化が！？ 

 

 

3週目に突入。

さあ、来週どうなっているだろう！