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開脚チャレンジ、2週間経過!!

 
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こんにちは、みずき薬局です。 みずき薬局は、薬を減らしたい方、薬や病院に頼らず自分の身体は自分で守る方を応援・サポートしています! 処方せん調剤だけでなく、日々の栄養相談、漢方相談、講演活動を通して、病気の予防に積極的に取り組んでいます! 地域の人や企業とのつながりを大切にし、次世代が住みよい社会を作るため、未来に笑顔を届けます!!

 

なんとか続けている開脚チャレンジ、

柔らかくなっていることを実感しています!

 

たぶん・・・

 

 

 

 

 

今回は、2週間たった結果と週替りエクササイズの紹介です!

 

 

1.2週間の成果!!

 

①基本プログラム1

 

 

 

ぜひこちらも確認してみてください、違いは歴然です!?

開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ!

 

 

膝を伸ばすのがポイント!

そして、30秒キープ!!

 

 

痛みはあります、

ですが、そのポイントが変わっています!!

 

 

②基本プログラム2

 

 

上下にゆすります!

あいかわらず、よくわからない(汗)

変化もよくわからない。

 

 

基本プログラム1、2は同じです!

 

 

③3週目のストレッチ

 

 

3週目のエクササイズです。

 

手で支えながらカラダを倒します。

このときに、お腹は前に突き出すようにします。

股関節の開きを意識して30秒キープ!

 

 

ちょうどいい椅子がないと少しやりにくいかもしれません(汗)

 

 

2.プログラム終了後に開脚チェック

 

 

プログラムが終わったら、毎日チェック

 

 

 

前回はこんな感じ

開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ!

 

 

柔らかくなっていませんか!?

 

 

えっ、よくわかんない・・・

 

 

 

さいごに

 

2週間たって明らかな変化が!? 

 

 

3週目に突入。

さあ、来週どうなっているだろう!

 

 

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