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開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ!

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はじめまして、薬剤師の浅井です。 人生を幸せにおくるためには、健康とお金が大切! という思いで、税理士資格を取得(大学院修了後)し、現在、CFPの勉強中。 このブログでは、健康に関する情報とライフプランニングに必要な情報をお伝えしていきます。

 

 

先週からチャレンジしている開脚

 

 

エクササイズは簡単だけど、

毎日続けるのって本当に難しい(汗)

 

 

正直にいいます、、、

1日できませんでした・・・(汗)

 

 

でも、カラダは変わっているような気がします。

 

 

今回は、1週間たった結果と週替りエクササイズの紹介です!

 

 

1.1週間の成果!!

 

1)基本プログラム1

1週間前

 

 

今回

 

基本プログラム1は同じです。

 

膝を伸ばすのがポイント!

そして、30秒キープ!!

 

やや柔らかくなったのがわかります!?

 

柔らかくなっているのを実感してます!!

 

 

でも、痛い(泣)

 

 

2)基本プログラム2

1週間前

 

今回

 

 

基本プログラム2も同じです。

 

上下にゆすります!

やっぱり、よくわからない(汗)

 

変化もよくわからない・・・

 

 

ただ、そんなに痛くない!!

 

 

3)2週目のストレッチ

 

2週目のエクササイズです。

 

お尻を壁に近づけて両足を開きます。

膝を曲げずに1~2分間ゆすりながらストレッチ。

どうでもいいけど、犬神家と名付けよう!!

 

 

負荷は足の開き具合、

お尻と壁との距離、

で調整するらしい。

 

 

やっぱり膝を伸ばすのがポイント!!

 

 

2.プログラム終了後に開脚チェック

1週間前

 

 

今回

 

プログラムが終わったら、毎日チェック

 

柔らかくなっていませんか!?

 

 

さいごに

 

たったの1週間ですが、

変化を実感!

 

2週目に突入。

毎日、続けることが今週の目標(汗)

 

さあ、来週どうなっているだろう!

 

 

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はじめまして、薬剤師の浅井です。 人生を幸せにおくるためには、健康とお金が大切! という思いで、税理士資格を取得(大学院修了後)し、現在、CFPの勉強中。 このブログでは、健康に関する情報とライフプランニングに必要な情報をお伝えしていきます。




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