開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ！

 

 

先週からチャレンジしている開脚

 

 

エクササイズは簡単だけど、

毎日続けるのって本当に難しい（汗）

 

 

正直にいいます、、、

1日できませんでした・・・（汗）

 

 

でも、カラダは変わっているような気がします。

 

 

今回は、1週間たった結果と週替りエクササイズの紹介です！

 

 

１．1週間の成果！！

 

１）基本プログラム１

1週間前

 

⇓

 

今回

 

基本プログラム1は同じです。

 

膝を伸ばすのがポイント！

そして、３０秒キープ！！

 

やや柔らかくなったのがわかります！？

 

柔らかくなっているのを実感してます！！

 

 

でも、痛い（泣）

 

 

２）基本プログラム２

1週間前

 

⇓

今回

 

 

基本プログラム2も同じです。

 

上下にゆすります！

やっぱり、よくわからない（汗）

 

変化もよくわからない・・・

 

 

ただ、そんなに痛くない！！

 

 

３）２週目のストレッチ

 

2週目のエクササイズです。

 

お尻を壁に近づけて両足を開きます。

膝を曲げずに1～2分間ゆすりながらストレッチ。

どうでもいいけど、犬神家と名付けよう！！

 

 

負荷は足の開き具合、

お尻と壁との距離、

で調整するらしい。

 

 

やっぱり膝を伸ばすのがポイント！！

 

 

２．プログラム終了後に開脚チェック

１週間前

 

⇓

 

今回

 

プログラムが終わったら、毎日チェック

 

柔らかくなっていませんか！？

 

 

さいごに

 

たったの1週間ですが、

変化を実感！

 

2週目に突入。

毎日、続けることが今週の目標（汗）

 

さあ、来週どうなっているだろう！