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開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ!

 
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こんにちは、みずき薬局です。 みずき薬局は、薬を減らしたい方、薬や病院に頼らず自分の身体は自分で守る方を応援・サポートしています! 処方せん調剤だけでなく、日々の栄養相談、漢方相談、講演活動を通して、病気の予防に積極的に取り組んでいます! 地域の人や企業とのつながりを大切にし、次世代が住みよい社会を作るため、未来に笑顔を届けます!!

 

 

先週からチャレンジしている開脚

 

 

エクササイズは簡単だけど、

毎日続けるのって本当に難しい(汗)

 

 

正直にいいます、、、

1日できませんでした・・・(汗)

 

 

でも、カラダは変わっているような気がします。

 

 

今回は、1週間たった結果と週替りエクササイズの紹介です!

 

 

1.1週間の成果!!

 

1)基本プログラム1

1週間前

 

 

今回

 

基本プログラム1は同じです。

 

膝を伸ばすのがポイント!

そして、30秒キープ!!

 

やや柔らかくなったのがわかります!?

 

柔らかくなっているのを実感してます!!

 

 

でも、痛い(泣)

 

 

2)基本プログラム2

1週間前

 

今回

 

 

基本プログラム2も同じです。

 

上下にゆすります!

やっぱり、よくわからない(汗)

 

変化もよくわからない・・・

 

 

ただ、そんなに痛くない!!

 

 

3)2週目のストレッチ

 

2週目のエクササイズです。

 

お尻を壁に近づけて両足を開きます。

膝を曲げずに1~2分間ゆすりながらストレッチ。

どうでもいいけど、犬神家と名付けよう!!

 

 

負荷は足の開き具合、

お尻と壁との距離、

で調整するらしい。

 

 

やっぱり膝を伸ばすのがポイント!!

 

 

2.プログラム終了後に開脚チェック

1週間前

 

 

今回

 

プログラムが終わったら、毎日チェック

 

柔らかくなっていませんか!?

 

 

さいごに

 

たったの1週間ですが、

変化を実感!

 

2週目に突入。

毎日、続けることが今週の目標(汗)

 

さあ、来週どうなっているだろう!

 

 

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