開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ!

先週からチャレンジしている開脚
エクササイズは簡単だけど、
毎日続けるのって本当に難しい(汗)
正直にいいます、、、
1日できませんでした・・・(汗)
でも、カラダは変わっているような気がします。
今回は、1週間たった結果と週替りエクササイズの紹介です!
今回はこんな内容です!
1.1週間の成果!!
1)基本プログラム1
1週間前
⇓
今回
基本プログラム1は同じです。
膝を伸ばすのがポイント!
そして、30秒キープ!!
やや柔らかくなったのがわかります!?
柔らかくなっているのを実感してます!!
でも、痛い(泣)
2)基本プログラム2
1週間前
⇓
今回
基本プログラム2も同じです。
上下にゆすります!
やっぱり、よくわからない(汗)
変化もよくわからない・・・
ただ、そんなに痛くない!!
3)2週目のストレッチ
2週目のエクササイズです。
お尻を壁に近づけて両足を開きます。
膝を曲げずに1~2分間ゆすりながらストレッチ。
どうでもいいけど、犬神家と名付けよう!!
負荷は足の開き具合、
お尻と壁との距離、
で調整するらしい。
やっぱり膝を伸ばすのがポイント!!
2.プログラム終了後に開脚チェック
1週間前
⇓
今回
プログラムが終わったら、毎日チェック
柔らかくなっていませんか!?
さいごに
たったの1週間ですが、
変化を実感!
2週目に突入。
毎日、続けることが今週の目標(汗)
さあ、来週どうなっているだろう!