開脚チャレンジ、1週間経過したらこんな感じ！
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はじめまして、薬剤師の浅井です。
人生を幸せにおくるためには、健康とお金が大切！
という思いで、税理士資格を取得（大学院修了後）し、現在、CFPの勉強中。
このブログでは、健康に関する情報とお金・ライフプランニングに必要な情報をお伝えしていきます。
先週からチャレンジしている開脚
エクササイズは簡単だけど、
毎日続けるのって本当に難しい（汗）
正直にいいます、、、
1日できませんでした・・・（汗）
でも、カラダは変わっているような気がします。
今回は、1週間たった結果と週替りエクササイズの紹介です！
１．1週間の成果！！
１）基本プログラム１
1週間前
⇓
今回
基本プログラム1は同じです。
膝を伸ばすのがポイント！
そして、３０秒キープ！！
やや柔らかくなったのがわかります！？
柔らかくなっているのを実感してます！！
でも、痛い（泣）
２）基本プログラム２
1週間前
⇓
今回
基本プログラム2も同じです。
上下にゆすります！
やっぱり、よくわからない（汗）
変化もよくわからない・・・
ただ、そんなに痛くない！！
３）２週目のストレッチ
2週目のエクササイズです。
お尻を壁に近づけて両足を開きます。
膝を曲げずに1～2分間ゆすりながらストレッチ。
どうでもいいけど、犬神家と名付けよう！！
負荷は足の開き具合、
お尻と壁との距離、
で調整するらしい。
やっぱり膝を伸ばすのがポイント！！
２．プログラム終了後に開脚チェック
１週間前
⇓
今回
プログラムが終わったら、毎日チェック
柔らかくなっていませんか！？
さいごに
たったの1週間ですが、
変化を実感！
2週目に突入。
毎日、続けることが今週の目標（汗）
さあ、来週どうなっているだろう！
